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En pocos minutos tendrás un desayuno bajo en calorías

Diana Cortés por Diana Cortés
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En pocos minutos tendrás un desayuno bajo en calorías
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Nada más saludable que unos buenos huevos para el desayuno, podemos encontrar diversas recetas con este ingrediente. Afortunadamente esta es una excelente opción para preparar en las mañanas complicadas, esas en las que tienes que salir corriendo de casa rumbo al trabajo, nada mejor que unos muffins griegos de huevo.

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Ingredientes para 6 porciones:

2 huevos
4 claras de huevo
1/2 taza de leche descremada
1/2 cucharadita de sal Kosher
1/4 cucharadita de pimienta blanca molida
1/4 taza de tomates, cortados en cubitos pequeños
1/4 taza de cebolla roja, cortada en cubitos
1/4 taza de aceitunas negras, cortadas en cubitos
1 cucharada de perejil fresco, aproximadamente picado
1/4 taza de queso feta sin grasa, desmenuzado, (opcional)

Preparación:

Precaliente el horno a 350 y rocíe un molde para muffins de 6 cuentas con spray antiadherente.
En un tazón, combine los huevos, la leche, la sal y la pimienta. Batir bien hasta que esté ligeramente espumoso. Agregue los ingredientes restantes.
Llene la lata de muffins con la mezcla de huevo, llenando cada taza de muffins aproximadamente 3/4 por completo. Hornea de 15 a 20 minutos o hasta que las magdalenas de huevo se hayan cocido y estén ligeramente doradas en la parte superior. ¡Sirva inmediatamente o guarde y vuelva a calentar para un desayuno rápido!

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    Dale a esta publicaci n para que te sigan apareciendo m s tips como este visita el azul que est en nuestro perfil adelgazarencasa Preparacion para 10 panqueques Muele en la licuadora aproximadamente 2 minutos la avena hasta obtener una consistencia de harina Transfiere a un taz n mediano y agregue el polvo de hornear la sal y el az car En una taza medidora de vidrio mida la leche y agregue el jugo de lim n Deja reposar por 5 minutos Mientras tanto abre los huevos y bate Agregue la mezcla de leche y los huevos a los ingredientes secos Revuelva hasta que est combinado Calienta una sart n grande a fuego medio Agregue 1 2-1 cucharadas de aceite Usando una taza medidora de 1 4 taza por panqueque vierta sobre una superficie caliente Cocine hasta que se formen burbujas en los panqueques Voltee y contin e cocinando hasta que los panqueques se doren ligeramente en el lado opuesto Repita con el resto de la masa S GUENOS adelgazarencasa saludybienestar saludynutricion adelgazarsaludable nutricionysalud recetasparaadelgazar alimentossaludables bajardepeso habitossaludables saludyvida dietaflexible recetassanas recetasparaadelgazar
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