Una de las partes que mas se nos dificulta sin duda alguna son los abdominales inferiores, porque por mas que intentas en ejercitarlos se te hace imposible tonificarlos. Por esta razòn hoy te traemos unos ejercicios específicos para esta zona. Estos abdominales los puedes trabajar con el peso de tus piernas.
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados a la altura del hombro. Levanta las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo .
- Baja las piernas hacia el lado izquierdo de tu cuerpo hasta el suelo a pocos centímetros de su mano izquierda , y luego traerlos de vuelta al centro. Repetir, hacia el lado opuesto.
Recomendaciones:
Realiza una dieta saludable a base de vegetales y proteína magra.
Realiza siempre una rutina de calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio.
Tomar suficiente agua al día (de 2 a 3 litros).
