Si estás trabajando para obtener ganancias de botín , es probable que tus glúteos lo estén sintiendo. Un poco de dolor es genial; Es una señal de que estás desarrollando músculo y haciéndote más fuerte, pero los glúteos apretados pueden causar dolor en la cadera y la parte inferior de la espalda. Aquí hay siete tramos para mantener la espalda flexible y sentirse bien.
1-Twist sentado
2-Cuna de pierna sentada
3-Mentir torciendo
4-Figura cuatro
5-Paloma modificada
6- Estiramiento de vaca supina
7-Lanzamiento de espalda baja y glúteo
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