7 Ejercicios que te harán lucir unas caderas envidiables

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Si estás trabajando para obtener ganancias de botín , es probable que tus glúteos lo estén sintiendo. Un poco de dolor es genial; Es una señal de que estás desarrollando músculo y haciéndote más fuerte, pero los glúteos apretados pueden causar dolor en la cadera y la parte inferior de la espalda. Aquí hay siete tramos para mantener la espalda flexible y sentirse bien.

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1-Twist sentado

2-Cuna de pierna sentada

3-Mentir torciendo

4-Figura cuatro

5-Paloma modificada

6- Estiramiento de vaca supina
7 estiramientos de glúteos

7-Lanzamiento de espalda baja y glúteo

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