La dieta del atún se debe realizar una vez a la semana ya que las calorías que aporta al organismo son mínimas, además que al aumentar el consumo de atún, se baja la cantidad que se consume carne vacuna, lo que se traduce en que la cantidad de grasas que se consume es menor. Por lo que si estás buscando bajar de peso y cuidar tu salud, el atún debe ser integrado al menú diario de todas maneras, ya que ayuda a regular el metabolismo, mejorar la circulación de la sangre y fortalecer uñas y el cabello.
Desayuno
- 1 Taza de té o café con leche descremada.
- 1 tostada de pan integral con queso blanco untable descremado.
- 1 vaso de zumo de naranja o toronja sin agregado de azúcar.
Merienda
- Una taza de té verde
Almuerzo
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo.
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral.
- Rodajas de melón, la cantidad que desees.
- Verduras asadas.
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo.
Tal vez te interese: Prepara este jugo verde y quema grasa del vientre
Merienda:
- 1 yogur light.
Media Tarde
- 1 taza de té verde.
Cena:
- 1 lata de atún en agua.
- Ensalada de lechuga con aderezo de aceite de oliva, sal y pimienta (una cucharada).
- 2 ruedas de piña medianas o patilla.
