La dieta que traemos a continuación es propuesta por Viviana Ortega, fisioterapeuta experta en estética y nutrición. Es para las personas que quieran limpiar su organismo de manera fácil, rápida y natural.
Los beneficios que aporta esta dieta son bastantes entre los cuales podemos destacar:
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Estimula la producción de glóbulos rojos.
- Mejora el tránsito intestinal, reforzando la flora intestinal y disminuye la hinchazón.
- Nos ayuda a eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas, mejorando así nuestra piel.
- Te ayuda a quemar grasas, es saciante y baja en calorías.
Esta dieta debes tomarla con disciplina, pues no es una tendencia es una manera de mantener tu organismo saludable.
Alimentos prohibidos para esta dieta:
- Café
- carnes
- azúcar
- Harina
- Mantequilla
- Lácteos
- Maíz
- Trigo
- Alcohol
- Fritos ni embutidos
Alimentos que debes consumir:
- Vinagre
- Sal marina
- Aceite de oliva
- Limón amarillo
- Leche de soya
- Frutas
- Verduras
- Legumbres
- Tubérculos
- Infusiones o té
- Pescado
- Arroz integral
- frutos secos sin sal.
Para desayunar y cenar : Batidos desintoxicantes
Opciones:
1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:
- 5 hojas de col
- -5 hojas de espinaca
- Un puñado de cilantro
- Zumo de un limón
- Una rodaja de piña
- Zumo de una naranja
- Un pepino
Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.
2. Para mejorar el tránsito intestinal:
- 5 hojas de espinaca
- Media manzana verde
- Un puñado de perejil
- Un tallo de apio
- Zumo de un limón
- Medio vaso de agua
¡Licuar y tomar!
Para el almuerzo:
- Sólo se permite comer pescado sea cocinado o asado.
- Una porción de fruta como papaya o piña.
- Medio pocillo de arroz integral.
- Ensalada verde que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, arracacha, rúcula, calabaza, raíces chinas, berenjena.
- Legumbres: arvejas, garbanzos, lentejas, soya, ollucos.
- Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.
Para media mañana y media tarde:
- Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.
Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardiaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. Es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.
