La gastronomía china para perder peso

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La gastronomía china es una de las mejores, asimismo su  bajo contenido de grasas son evidentes y la incorporación de vegetales salen a la vista del comensal. La mayoría de sus alimentos son hechos en poco aceite. ¿Porqué la dieta china es muy balanceada? Incluye cinco sabores: picante, agrio, amargo, salado y dulce. Debes evitar alimentos como mantequilla, nata, queso, huevo duro o carnes curadas.

la gastronomía china
foto de: https://img.pystatic.com

Dieta

Desayuno: 

  • 1 tasa de café o té (sin leche ni azúcar).
  • Pan integral, con manteca (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

Almuerzo

  • 1 vaso de jugo de zanahoria
  • 150 gramos de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.
  • Un puñado de nueces o almendras.
  • Té o café sin azúcar.

Cena

  • 150 gramos de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre.
  • Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
  • Ensalada de vegetales crudos.
  • Un vaso de agua mineral o te (sin azúcar)
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