La celulitis es uno de los problemas que mas afectan a las mujeres para ello podemos usar muchas armas, desde una simple crema anticelulítica, pasando por un tratamiento que nos ayude a eliminar estos antiestéticos lobulillos y mejorar el estado de la piel, hasta unos buenos hábitos alimentarios. En este caso nos vamos a centrar en el último punto, es decir en como luchar contra la celulitis mejorando los hábitos de alimentación.
Lunes
Desayuno:
- Zumo de sandía y frutos rojos, un vaso de leche de soja,
- 4 tortas de arroz y un puñado de nueces.
A media mañana:
- Un melocotón y una infusión de manzanilla y jengibre.
Comida:
- Espárragos y setas a la plancha.
- Filete de merluza a la plancha con ajo y perejil.
- Una tostada de pan integral.
- una infusión de poleo.
Merienda:
- Un zumo verde.
- Cena: Ensalada de verduras (zanahoria, rúcula) con lentejas, pimientos asados y pasas; yogur desnatado.
Martes:
Desayuno:
- Té o infusión.
- Un yogur desnatado y una rebanada de pan integral.
Comida:
- 200 gr de pescado a la parrilla.
- Ensalada variada y una rebanada de pan integral.
Merienda:
- Infusión y dos galletas integrales con una cucharada de queso fresco.
Cena:
- Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de tomate, lechuga y cebolla.
- Una pieza de fruta cítrica.
Miércoles
Desayuno:
- Zumo de manzana, kiwi y melocotón.
- Una tostada de pan de centeno con una cucharada de aceite de oliva virgen
- Un vaso de leche de soja.
A media mañana:
- Una manzana y una taza de té verde.
Comida:
- Ensalada de tomate, canónigos, champiñones y piña.
- salmón a la plancha,
- una tostada de pan integral
- una infusión de poleo.
Merienda:
- Un zumo verde.
Cena:
- Parrillada de verduras (calabacín, pimientos, berenjena, cebolla).
- Una taza de arroz integral aderezado con especias.
- Un yogur desnatado.
Jueves
Desayuno:
- Un yogur desnatado.
- Una manzana asada (sin azúcar).
Comida:
- 2 Huevos cocidos.
- Verdura al vapor y una rebanada de pan integral
Merienda:
- Infusión y dos galletas integrales.
Cena:
- Sopa de verdura.
- 70 gr de queso gruyére.
- Una pieza de fruta y una rebanada de pan integral.
Viernes
Desayuno:
- Un yogur desnatado y una manzana asada (sin azúcar).
Comida:
- 2 Huevos cocidos
- Verdura al vapor y una rebanada de pan integral.
Merienda:
- Infusión y dos galletas integrales.
Cena:
- Sopa de verdura.
- 70 gr de queso gruyére.
- Una pieza de fruta y una rebanada de pan integral.
