¿Qué debe contener el desayuno para una dieta saludable?

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El desayuno es el alimento más importante en todo el día, ya que nos proporcionara las energías para comenzar el día con más fuerza. Lo cual para ello tenemos que tener control en lo que comemos debido ha que si comemos mucha grasa podemos pasar un pésimo día. Para ello te tramos la siguientes opciones.

foto de: https://i.blogs.es

Opción 1:

  • Bocadillito mini de jamón cocido acompañado de café con leche en el desayuno, y macedonia de pera y uvas a media mañana.

Opción 2:

  • Té con leche acompañado de 2 kiwis en el desayuno y bocadillito de jamón serrano con yogur líquido desnatado a media mañana.
foto de: http://omelette.com.co

Opción 3:

  • café con leche con sándwich de pan de molde de horno integral (sin grasas añadidas), con tomate, orégano, aceite de oliva y queso fresco. A media mañana, yogur natural desnatado con nueces.

Opción 4:

  • Leche con cereales de desayuno. Media mañana: manzana con yogur desnatado edulcorado. Procure escoger cereales de desayuno integrales y sin miel, azúcar ni grasas añadidas.
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