La manzana es una fruta muy saludable. Entre los alimentos que ingerimos diariamente esta es rica en minerales, contiene fibra, aporta calorías, azúcares, agua, necesarias para realizar nuestras actividades diarias. También nos sirve para bajar de peso, puesto que con ella se puede reducir hasta 5 KG.
Es un alimento que ayuda a prevenir el envejecimiento celular. Además disminuye el colesterol, baja la presión arterial, el sistema nervioso. Es útil para controlar enfermedades del hígado, problemas digestivos.La fibra de esta fruta hace que la persona se mantenga llena por un tiempo, más de lo normal. Esto hace que no tenga ansiedad por otros alimentos.
La dieta funciona siempre y cuando se cumpla con los parámetros establecidos. Estos parámetros son no abusar de su uso, es decir que no se consuma con tanta frecuencia. Es importante que cuando vayas a iniciar una dieta poseas ciertos datos, como tu peso corporal, masa muscular y grasa corporal, con el fin de no poner en riesgo la salud.
En qué consiste esta dieta?
Consiste en consumir la fruta durante cinco días, todo el dia y beber de uno a dos litros de agua.Pero como este tipo de alimentación es tan drástico,se puede generar ansiedad, por lo cual recomendamos acompañarla de otros alimentos, como ensalada, queso o jamón de pavo.
El objetivo de esta dieta es perder varios kilos de forma rápida y desintoxicar el cuerpo. Ya que la manzana es una de las frutas más económica, saludables, ayuda a la producción de cedulas sanas, previene las enfermedades crónicas como los problemas cardiovasculares.
Lo importante aquí es empezar a ponerte límites, para lograr un cambio en nuestro cuerpo. Tanto externo como internamente y así disminuir la grasa acumulada del abdomen, por ello es la manzana es recomendable en todas las dietas, acompañada de actividad física.
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Recomendaciones
Muchas personas han iniciado esta forma de alimentación, pero no logran resultados favorables. No se pueden apreciar los cambios físicos. Por lo cual deciden no volver hacer ningún tipo de dieta. Por ello siempre es importante buscar información con un nutricionista para de esto modo saber que es lo que esta sucediendo o si se sufre de alguna condición.
Tampoco se debe iniciar esta dieta, si existe alguna enfermedad o se acaba de salir de alguna enfermedad ya que los resultados no puedes ser lo que se esperan.
El consumo de esta fruta es bueno para cualquier dieta ya que también ayuda bajar los niveles del azúcar en la sangre. Como ya sabemos en las dietas de los diabéticos se excluyen la mayoría de las frutas debido a la fructosa. Sin embargo la manzana verde es ideal.
Estas son algunas formas de incluir la manzana en tu alimentación.
1 Día
- Desayuno: Consumir 1 Manzana, tortilla de queso, taza de té verde sin azúcar
- Almuerzo: Pechuga de pollo, manzana con brócoli al vapor y arroz integral.
- Cena: Ensalada de salmón con manzana.
2 Dia
- Desayuno: pan integral con una rebanada de jamón de pavo y 1 manzana.
- Almuerzo: carne asada y ensalada verde
- Cena: ensalada de verduras al vapor, sin papa y con atun.
3 Dia
- Desayuno: pan integral con una rebanada de jamón de pavo y 1 manzana.
- Almuerzo: 1 manzana con ensalada (2 zanahorias, 1 betabel pequeño, hojas de menta, aceite de oliva, sal y pimienta).
- Cena: 1 manzana, sopa de vegetales, ½ patata cocida, 1 vaso de agua (250 ml).
4 Dia
- Desayuno: Pan integral. huevo duro y una manzana.
- Almuerzo: 1 manzana con pescado horneado, ½ patata cocida , vegetales al vapor.
- Cena: 1 manzana, 5 nueces, ½ vaso de leche de almendras (125 ml).
5 Día
- Desayuno: 1 manzana y 1 vaso de leche de soja (250 ml).
- Almuerzo: 1 manzana, sopa de lentejas y 1 vaso de zumo de naranja o limonada (250 ml).
- Cena: 1 manzana con ensalada (2 lonchas de jamón de pavo, 2 zanahorias, ½ taza de brócoli cocido, sal y pimienta).
