5 ideas para preparar avena al desayuno

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Preparar avena durante toda la noche es muy sencillo, solo debes dejar avena cruda, con agua, sal y un poco de miel o si lo prefieres puedes utilizar yogurt. Lo ideal es dejarla en agua durante 8 horas, pero si no es posible 4 horas estara bien.

1.Avena con plátano y almendra

Ingredientes:

  • 1 plátano pequeño maduro , triturado
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras cremosa
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas
  • 3 gotas de extracto de almendra (viértelo primero en la tapa para que no agregues demasiado)

Preparación:

  • Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a 16 onzas. jarra o cuenco. Al día siguiente agregas los demás ingredientes y sirve.

2.Avena con calabaza

Ingredientes:

  • 1/3 taza de calabaza
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1 pizca de nuez moscada y clavo
  • 1/8 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de arándanos secos , para cubrir
  • 1 cucharada de semillas de calabaza crudas sin sal , para cubrir
    Chocolate.

Preparación:

  • Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a 16 onzas. jarra o cuenco. Al día siguiente agregas los demás ingredientes y sirve.

3. avena con chocolate

Ingredientes:

  • 2 – 3 cucharaditas de cacao en polvo , al gusto.
  • 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa (opcional)
  • 1/2 banano bien maduro , puré
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadas de mini chips de chocolate para cubrir (opcional)
  • 1 cucharada de coco tostado rallado , para cubrir (opcional)

Preparación:

  • Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a 16 onzas. jarra o cuenco. Al día siguiente agregas los demás ingredientes y sirve.

4 avena, semillas de chia y bayas

Ingredientes:

  • 1/2 taza de bayas frescas como fresas , arándanos o frambuesas (cortar fresas)
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 1/2 cucharadita de semillas de chía

Preparación:

  • Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a 16 onzas. jarra o cuenco. Al día siguiente agregas los demás ingredientes y sirve.

5.Avena con manzana

Ingredientes:

  • 1/2 taza de manzanas frescas y picadas
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de nuez moscada molida
  • 1 cucharada de nueces picadas , para cubrir

Preparación:

  • Agregue avena, leche de almendras, yogur, sal y miel o jarabe de arce a 16 onzas. jarra o cuenco. Al día siguiente agregas los demás ingredientes y sirve.

 

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