Existen alimentos o comidas que al consumirlas nos ayudan a perder peso de una manera rápida y saludable; si de perder peso se trata debemos consumir alimentos que nos ayuden a cumplir ese objetivo.
Con el pasar de los años nuestro metabolismo se pone cada vez más lento, por eso se puede llegar a sufrir de sobrepeso, pues al ser tan lento no quema las calorías suficientes para mantener nuestro peso.
Un metabolismo rápido es aquel que se encarga de consumir energía de manera eficiente y en mayor cantidad, por eso la combustión de grasa o quema será mayor y no se llegara a sufrir de sobrepeso.
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1-Cereales integrales
En todas las dietas y recomendaciones sobre alimentación aparecen los cereales integrales, ya que el cuerpo utiliza el doble de energía a la hora de digerirlos que con los cereales refinados; el cuerpo necesita ingresar una serie de carbohidratos diariamente, los cuales sirven como fuente de energía.
Los cereales contienen elementos nutritivos esenciales como la vitamina E, zinc, magnesio, vitamina B6 y por supuesto fibra.
Los productos elaborados con cereal integral se extienden mucho mas allá del pan y los cereales del desayuno: podemos comer pasta integral, arroz o usar harinas integrales para nuestras recetas; otro alimento muy interesante para degustar tranquilamente por el nivel de fibra que aporta y la vitamina E son las palomitas de maíz, pero lo ideal es prepararlas en casa, no interesan tanto las palomitas para microondas o las elaboradas en los cines, debido a los aceites u otras grasas añadidas.
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2-Rábanos
Hay varios tipos de rábanos y entre características se encuentra su alto contenido en fibra y agua y que su nivel calórico es muy bajo; este es un vegetal picante pero también muy utilizado en dietas de control de peso, para los menos acostumbrados o reticentes a este alimento se puede empezar por colarlo a escondidas en la ensalada.
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3-Chiles o pimientos picantes
EL componente activo que da el picante a estos alimentos disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo que motiva la muerte celular de las células grasas inmaduras.
El chile, la cayena o los pimientos rojos picantes constituyen un excelente aporte de vitaminas C, mas antioxidantes, pero además contiene otro elemento no tan conocido por su nombre sino por los sudores que provoca: la capsaicina, el componente activo que da el picante.
4-Té verde y café
Al igual que con el té verde, los especialistas en nutrición recomiendan la ingesta de entre dos y cuatro tazas de té o café al día para tener los antioxidantes suficientes en una dieta habitual.
Las propiedades del té verde como antioxidantes son conocidas, y el café verde se trata simplemente del café no tostado y esta también contiene propiedades adelgazantes reconocidas y de hecho en el mercado es difícil encontrar si no es en cápsulas o en productos de adelgazamiento con extractos del mismo.
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5-Frutas
Además de su poder antioxidante, los cítricos tienen un nivel bajo de azúcar. El pomelo al igual que el resto de cítricos, son potentes antioxidantes por su alto contenido en vitaminas C, pero además el 90 por ciento de su composición es agua, los cítricos son estupendos quemagrasas, es decir aceleran el metabolismo y ayudan también con los niveles de azúcar.
A algunas frutas se les atribuye el calificativo de adelgazantes sobre todo por que sacian el hambre y la sed debido a su alto contenido en agua, como la sandía y el melón, por ejemplo, ambos son bajos en calorías , contienen muchos nutrientes y vitaminas C y D, todas las frutas contienen pectina, pero la manzana es la reina de todas junto con los limones, naranjas, mandarinas, arándanos, uvas entre otros.
